糖尿病

健康減肥-健康飲食減肥造就好身材
混亂的飲食生活會妨礙減肥健康減肥進程

爲了健康，重要的是要規律，營養均衡的飲食。即使知道這個道理，但做不到的人其實很多呢。

以工作上學忙爲理由，或是太晚吃飯，愛吃夜宵，或是3餐不規律地好好吃，飲食生活混亂的人越來越多了。深夜進食，會降低睡眠質量，原因是在睡覺期間消化器官一直在活動。而睡眠質量降低會導致早上難以充分醒來，還沒吃早餐就匆匆忙忙出門。接著，進餐時間變得不規律，養成因過度忍耐空腹而暴飲暴食，容易發胖的飲食生活習慣。

近年來，不自己做飯，在外就餐或者去便利店買便當吃的人也變多了。這樣無意識的持續下去的話，不但攝取不到必要的營養素，還會攝取過多的卡路裏和脂肪哦！

混亂的飲食生活，不僅不能維持健康，還會形成易胖體質，因爲，你的飲食生活，包括吃什麽，什麽時候吃等等，一切都直接反映在你的健康與身材上。
一旦偏食，例如不攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、維生素，體內就會開始缺乏維持健康所需的營養，不僅容易生病、貧血或者便秘，還會因爲所攝取的食物，不能高效地轉化成能量，形成易累積的體質。還會導致皮膚粗糙或頭發損傷，在美容方面也盡是些不好的影響。

雖然，我們的確要控制熱量的攝入，但健康減肥，不能過度在意卡路裏。重要的是要養成良好，均衡的飲食生活習慣，熱量嘛，保持標准水平就OK了！
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